Préparation à la compétition

Coaching pour débutants

Si vous débutez en course à pied, nous vous aidons à poser les bases solides :

apprendre à courir efficacement,

choisir l’équipement adapté,

et gérer votre progression pour éviter le surmenage

Accompagnement

pour amateurs et compétiteurs

Pour les coureurs réguliers

ou amateurs souhaitant franchir un cap, nous travaillons sur des aspects spécifiques comme l’optimisation de la vitesse,

le fractionné, et la gestion de

la fatigue.

Préparation pour trails

Les trails présentent des défis uniques : terrains variés, dénivelés importants, et météo imprévisible. Nous vous accompagnons dans une préparation complète intégrant des séances spécifiques (montées, descentes, techniques d’appui).

Localisation et expertise

Nous intervenons à domicile ou en extérieur sur des parcours d’entraînement emblématiques des Alpes-Maritimes : Promenade des Anglais à Nice, Colline

du Château, ou encore sentiers autour de

Saint-Jean-Cap-Ferrat.

Coaching natation et course à pied pour triathlètes

Bien que nous ne proposons pas de coaching spécifique pour le vélo, nous assurons une préparation complète pour les volets natation et course à pied, deux disciplines clés du triathlon. Nous vous guidons également dans l’élaboration d’une stratégie globale, en tenant compte des transitions entre les épreuves.

Pour les débutants

Vous rêvez de participer à votre premier triathlon ? Nous vous aidons à surmonter vos appréhensions, à perfectionner vos techniques de natation en eau libre, et à développer une endurance de course à pied adaptée à la distance

Pour les amateurs et compétiteurs confirmés

Les triathlètes expérimentés bénéficient d’un accompagnement avancé :

Optimisation des transitions
gagner de précieuses secondes.

Stratégie de respiration

en natation

améliorer votre efficacité en eau libre.

Fractionné

en course à pied

gérer les efforts intenses après la sortie de l’eau.

Un coaching sur Nice et les Alpes-Maritimes

Nous proposons des entraînements en piscine privée piscine publique ou en mer (à Nice, Monaco, ou Saint-Jean-Cap-Ferrat) pour vous habituer aux conditions réelles de compétition. Nos sites d’entraînement incluent également des parcours emblématiques comme la plage de la Promenade des Anglais, celle du bord de mer à Cagnes-sur-Mer ou à Villefranche-sur-Mer.

Coaching technique pour la natation compétitive

Avec une carrière riche de plus de 20 ans en tant que maître-nageur et éducateur sportif, Jean-Pierre Sola de Terre d'Azur Sports est votre partenaire idéal pour atteindre vos objectifs

en natation.

Pour les débutants

Apprenez les bases techniques des différentes nages (crawl, brasse, dos, papillon) dans un cadre sécurisant. Nous travaillons également sur la gestion de la respiration et de l’appréhension en milieu aquatique.

Pour les amateurs

Vous pratiquez déjà la natation et souhaitez améliorer vos performances ?

Nous analysons votre technique et corrigeons vos gestes pour maximiser votre efficacité.

Des exercices spécifiques, comme le travail de gainage, d’endurance et

de vitesse, sont intégrés

à nos séances.

Pour les nageurs de

haut niveau

Nous proposons un programme avancé comprenant :

• Analyse vidéo de
• votre nage.
• Développement de stratégies de course.
• Optimisation des départs, virages, et coulées.

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Un coaching sur Nice et les Alpes-Maritimes

Nous proposons des entraînements en piscine privée piscine publique ou en mer (à Nice, Monaco, ou Saint-Jean-Cap-Ferrat) pour vous habituer aux conditions réelles de compétition. Nos sites d’entraînement incluent également des parcours emblématiques comme la plage de la Promenade des Anglais, celle du bord de mer à Cagnes-sur-Mer ou à Villefranche-sur-Mer.

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Statistiques et études scientifiques

Saviez-vous que la natation améliore la capacité pulmonaire de 15 à 20 % après seulement quelques mois d’entraînement ?

Une étude menée par l’Université de Californie a démontré que les nageurs compétitifs présentent un rythme cardiaque au repos inférieur de 10 % à celui des non-nageurs, signe d’une meilleure santé cardiovasculaire.